「200万人の「挫折」と「成功」のデータからわかった 継続する技術」を読みました。日々の習慣について考える上で、ドンピシャな一冊でした。印象に残ったポイントは以下の通りです。
⚫︎習慣化は、思っている以上に難しい！
1日でもサボると69%の人が、それを境に二度と行動しなくなるそうです。習慣化のハードルって、思った以上に高い！
⚫︎目標を下げて毎日実行する
「毎朝1時間勉強する！」という無理な目標を立てても、結局挫折するケースが多いようです。「毎朝最低5分は勉強する！」という目標の方が、挫折せずに続くようです。もちろん、調子がいい時にもっと増やすのはOKです。
⚫︎例外は許さない！
「今日はもう無理！」「今日くらいはいいよね」と自分を甘やかしたくなる日もあります。それでも、一度サボると急に心が習慣化から離れていきます。「ほんのちょっとだけでも実行して、途切れさせない」が、長く続けていく上でとても大切らしいです。
毎朝の筋トレ、読書、SNS発信など、自分の生活で習慣化していることは色々ありますが、続けてきたことでたくさんのメリットを感じています。これからも「ちょっとずつでも毎日続ける」を心がけていきたいと思います。
