次回のBook Cafeに向けて『100年骨 「骨粗しょう症ドミノ」をくいとめろ！』を読みました。最近は健康の大切さを意識して、運動習慣の確立、そして毎日の食生活の見直しに取り組んでいましたが、それらが骨の健康にとっても大きな意味を持つことを学ぶことができました。
全体を通して感じたのは、何も対策していないと、骨折→寝たきり→認知症という負のドミノがどんどん進行していくのだということです。そのドミノを食い止めるためには食も大切になってきます。カルシウムだけでなくビタミンDも併せて摂取する必要があるのですが、なんと日本人の98%はビタミンD不足なのだそうです。これには驚きました。気になってChatGPTに聞いてみましたが、どうやら魚やキノコ類、卵等に含まれているようです。この辺の食材も意識して日々の食生活を考えていく必要がありますね。
病気リスクを考えて運動や食生活を見直すことはありましたが、骨まで考えたことはなかっとので、本書からの学びは目から鱗な知識ばかりでした。毎日の運動習慣を継続しつつ、ビタミンDも意識した食事を心がけていきたいと思います。
