今日は生徒たちに「習慣化」について語りました。私自身、朝の運動や読書、毎日のSNS発信など、習慣化していることは多々あります。生徒たちも、学習習慣、運動習慣など、習慣化したいことは色々あるはず。今日、特に強調して伝えたのは以下の２点です。
・習慣化は、みんなが考えていふ以上に難易度が高い。
・めちゃくちゃハードルを下げて、途切れさせないことが大切。
これらは『継続する技術』を読んで学んだこと。実際やってみて、確かにその通りだな、と思います。昨年度、私のクラスの３年生が「毎日５分で良いから机に向かいました」と、後輩に向かって話していたのですが、その子も習慣化の戦略を理解していたのだと思います。
「毎日10mでも歩いたらOK」
「本を一行でも読めばOK」
ハードルは、これくらい低くても全然大丈夫。とにかく、途切れさせないこと。それくらい継続するのは難しい、ということなのだと思います。私自身も、新しい習慣を取り入れる際は、この戦略に沿って実行したいと思います。
