育休に入る前から、「これだけは毎日欠かさず続けよう」と決めていたことがあります。そう、運動です。基本的に家で過ごす時間が長くなるため、勤務していた頃に比べるとどうしても運動量は減ってしまいます。だからこそ、体重の維持や健康のために、運動習慣は欠かせません。
幸い、これまで続けてきた朝の筋トレとウォーキングの習慣がここで生きています。朝起きる時間こそ不規則になったものの、「一日のどこかで必ず筋トレとウォーキングをする」というリズムがすっかり体に染みつき、やらないとムズムズするほどになりました。
もう一つ大切にしているのが、「毎日決まったタイミングで体重計に乗る」という習慣。シンプルですが、効果はバツグン。少しでも体重が増えると「まずい！」と感じ、自然と運動量を増やしたり、食事を控えたりして微調整するようになりました。
家族と豊かな時間を長く過ごすためには、自分の健康を守ることが何よりも大切ですね。これからも、無理なく続けられる運動習慣をコツコツ積み重ねていこうと思います。
#育休ライフ #運動習慣 #筋トレ初心者 #ウォーキング日記 #健康づくり #毎日の積み重ね #継続の力 #家族のためにできること #心と体を整える #習慣が未来を変える
