『最強脳 — 『スマホ脳』ハンセン先生の特別授業』を読みました。この本は以前妻が購入したものですが、興味を持ったので借りてみました。結論は非常にシンプルで「脳を鍛えたいなら運動をしよう」というものです。最近、Testosteroneさんの書籍を読んで運動の重要性を学んでいたのですが、まさか脳にここまで大きなメリットがあるとは思いもしませんでした。
一冊読んで気付いた点としては、私の場合は週に3回、1回30分以上の適度な負荷をかけた運動をするのが最適だということです。が、いきなりその頻度に達するのは難しいため、現在続けている運動習慣を無理のない範囲で徐々に延ばしていくつもりです。運動の効果について新しい発見があり、今年はこれまで以上に運動習慣を身につけたいと考えています。
