『脳筋最強宣言 人生を変える無敵の生き方』を読みました。 本書の主張はものすごく単純明快。 「人生の全ての問題は、筋トレが解決してくれる」（言い過ぎ）。 ……は流石に過言ですが、だとしても筋トレの持つ効果は絶大だということを、「これでもか！！」…

長期休みに入ってから、普段の習慣の時間が少しずつずれ込むようになってきました。朝、つい二度寝してしまったり、読書の時間を後回しにしてしまったり……。そんな中で読んだのが、『ドーパミン復活早起き法』です。 この本を読んで改めて感じたのは、「朝こ…

『「やりたいこと」も「やるべきこと」も全部できる！ 続ける思考』を読みました。これは、先日のBook Cafeイベントで仲間から紹介いただいた一冊。その場で「読みたい！」と感じ、即ポチしてしまいました。 読み進める中で、何度もイチロー選手の言葉が頭を…

先日、Book Cafeで仲間が紹介してくれた『「やりたいこと」も「やるべきこと」も全部できる！ 続ける思考』という本。紹介を聞いて即ポチったのですが、その中の「習慣化」に関する一節に、ハッとさせられました。 「目的や意味は、考えなくていい」 この一…

『ゆるストイック』を読みました。「ゆるさ」と「ストイック」という、一見すると相反する2つのワード。しかし、読み進めるほどに、この2つをあわせ持つことの重要性がどんどん腑に落ちてきました。 「ゆるさ」というのは、「柔軟性」とも言えるのかな、と思…

今朝、いつもお世話になっている習慣化コミュニティ「マイチャレ」の14期募集がスタートしました。「マイチャレ」は、半年を1期として、仲間と共に習慣づくりや様々なチャレンジに取り組んでいくコミュニティです。私自身は、マイチャレから派生した「マネラ…

今日は生徒たちに「習慣化」について語りました。私自身、朝の運動や読書、毎日のSNS発信など、習慣化していることは多々あります。生徒たちも、学習習慣、運動習慣など、習慣化したいことは色々あるはず。今日、特に強調して伝えたのは以下の２点です。 ・…

半年間続けてきたマイチャレの13期が、本日ラストを迎えました。最後の定例会は睡眠を優先して出れなかったあたりがなんとも私らしい（笑）。今まで続けてきた習慣、新しい習慣。この半年間も、毎日習慣と向き合うことができました。 朝の筋トレ、ランニング…

「この職員会議資料、ほぼ例年通りだけど、転任された先生にとっては初めて見る資料だと思うから、説明を加えよう」 「◯◯先生、今は忙しそうだな。少し落ち着いた頃にお願いしに行こうかな」 こんなふうに、他者への意識って、日常のあらゆる場面で表れてく…

今朝は「マイチャレ」の定期ミーティングに参加し、今年に入ってからの3ヶ月間のアクションを振り返りました。朝の筋トレ、ランニング、プロテイン、読書など、これまで継続してきた習慣に加えて、新しく取り入れた習慣が「毎日生成AIに質問する」ことです。…

最近色々な本を読む中で、日々の食事で食物繊維をどれくらい摂取できているのか気になり、生成AI等も活用しながら調べてみました。成人男性は1日21gほど摂取する必要があるらしいのですが、これが全然足りてない（笑）。下手すると半分も取れていないかも…と…

妻と話していたのですが、新しいことを始める瞬間って、不思議とワクワクします。最近は毎週土曜日を「何かしら新しいことにチャレンジする日」に設定しているのですが、自分が経験したことのないことにチャレンジする瞬間がまさにそれです。 不思議なもので…

先日勤務校にて、進路を決定した3年生がそこに至るまでのエピソードや体験談を後輩に伝える「先輩の進路に学ぶ講話」が行われました。この1年、進路活動を経験してきた先輩の言葉は、不思議と後輩の子達に染み込んでいくように感じました。 その中で、何名か…

『世界の一流は「休日」に何をしているのか』を読みました。今日書店で出会い、一気読みしてしまった一冊です。本書を通して、平日と休日は両輪であることを学ぶことができました。休日の使い方という観点でいうと、気づいたことは以下のとおりです。 ・土日…

今朝、今年最後のマイチャレに参加しました。振り返ると、2024年の最初の目標は「マイチャレに参加すること」でした。マイチャレに参加してからは、朝の筋トレを欠かさず行うようになったり、お金についての学びをコツコツと続けたりと、数多くの新しい習慣…

『THANKFULNESS 感謝脳』を読みました。書店で目に入り、直感的に「これは今の自分にドンピシャな本かもしれない！」と思ったので購入。結果、購入して本当に良かったです。今まで漠然と考えていた感謝の効果について、多くの研究結果をもとに示されています…

妻から教えてもらい、気になったので白湯専用マグカップなるものを購入。熱々の熱湯を入れても、ものの数分で温度が安定して、1時間くらいは適温を保ってくれるという優れもの。早速朝の習慣に取り入れました。買ってよかったです😊

今朝のマネラボでご紹介いただいた「年収1億円になる人の習慣」をポチり、一気読み。年収1億円を目指して読んだわけではありませんが、そこに至るまでの習慣は真似したいと思えるものばかりで、たくさんの学びを得ることができました。 特に印象的だったのは…

「休養学 あなたを疲れから救う」を読み進めています。妻から借りた一冊で、疲れを放置することの危険性と、疲れを取って活力を得るための方法について示されています。 特に印象に残ったのは活力を得る方法で、ただ寝たりするだけでなく、軽く筋トレしたり…

本日午後お休みをいただき、頭のコブを取る手術後の経過を診てもらいにいきました。手術終了から2週間。不安な期間が続きましたが経過は良好で、無事抜糸も完了しました。ひとまずコブを取る手術後のケアはほぼ終了です。実はこの期間中、運動も控えるように…

今日は妻とのんびり過ごしました。朝に散歩、午前中にカフェで読書や資格勉強、午後はジムで運動。豊かさをしみじみ感じた1日でした。妻も「こういう休日こそ、休まった感じがする！」と話していました。 一言に「休む」といっても、ただ何もしなければいい…

「ぼくたちは習慣で、できている」を読みました。今年に入ってからマイチャレに参加し、色々な習慣を定着させるためにチャレンジを重ねてきました。その活動がいかに大切なことなのかを認識することのできた一冊です。主に気になった内容は以下の通りです。 …

昨夜のBook Cafeイベントにて「自分が本当に大切にしたいこと」について語り合った際に「健康」というワードをあげました。健康を意識するようになってから、ちょっとずつウォーキングしたり、ランニングしたり、筋トレしたりするようになりました。そしてと…

昨日は1月から参加してきたマイチャレ11期ラストの発表会でした。思えばこのコミュニティに参加してから、色々な習慣が身に付きました。ザッと数えてみると、以下のような感じです。 ・早起きするようになった☀️ ・筋トレを継続するようになった ・プロテイ…

今朝のマイチャレにて「このコミュニティは走る人が本当に多い！」という話題になりました。マイチャレは今期からの参加でしたが、考えてみるとマネラボも走る人が多いです。それ以外のコミュニティでもランニングを趣味にしている人と繋がっていることもあ…

マネラボでお金について語り合うようになってから、不思議なことに健康に意識が向くようになってきました。不思議と、日頃から運動したり、食べ物に気を遣っている方が多いのです。確かに健康であればその分医療費が少なくて済むのですが、それ以上に豊かに…

昨日は勤務終了後、ヘトヘトになり9時には布団へ。気づいたら爆睡していました。朝はいつもの習慣で5時前に目が覚め、そのまま筋トレをこなし、プロテインを飲み、軽く走りに行きました。もはや「やらないとなんか気持ち悪い」という感覚から、半自動的にこ…

「夜、部活終わりに勉強するけどなかなか捗らないんです」という悩みを抱えた生徒がいました。試しに朝時間のメリットを伝えつつ、夜早く寝て、朝早く起きて学習するプランを提案してみました。 「ちなみに私は4時30分に起きてFPの知識をちょっとずつ学んで…

マイチャレを続けて３ヶ月。今日はその振り返りの回でした。じっくり振り返ることで見えてくるものが結構ありますね。 ・早起き→4時30分起きをするようになった。 ・筋トレ＋ウォーキング→朝起きたら何も考えずに体を動かすようになった。 ・プロテイン→運動…

今朝のマネラボにて、プロテインを飲み始めて１週間で感じた変化について話しました（マネー関係ない…笑）。 プロテインを朝の筋トレ後に飲み始める →筋トレの量が少しだけ増えた →きんにくんのYouTube動画で飲み方を調べるうちに、白湯も良いということに気…